เปิด 3 เมนู อาหารว่าง สุขภาพ ดีต่อทั้งใจเเละร่างกาย

[asider8629]

รู้หรือไม่ แม้ว่าเราจะไดเอทหรือลดน้ำหนัก แต่เราก็สามารถทำ อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ขึ้นมากินเองได้แบบง่าย ๆ ที่สำคัญยังอร่อยและดีต่อสุขภาพ ช่วยเราออกกําลังกายให้สูง สำหรับเหล่าผู้ปกครองที่กำลังหากิจกกรรมส่งเสริมให้ลูกออกกําลังกายให้สูง ด้วย 8 กิจกกรรมให้ลูกสูงสมวัย ที่นี่ https://www.milo.co.th/all-blog/8-กิจกรรมออกกำลังกายยังไงให้ลูกสูงขึ้นสมวัย
วันนี้เรามีไอเดีย 3 เมนู อาหารว่าง สุขภาพ มาฝากเพื่อน ๆ กัน

Energy Ball
อาหารว่างที่รับประทานง่าย ให้พลังงาน และมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะอุดมไปด้วยธัญพืช เหมาะก่อนหรือหลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงาน

วัตถุดิบ : งาดำ งาขาว อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสงอบ และธัญพืช เนยถั่ว น้ำผึ้ง และน้ำมันมะพร้าว
วิธีทำ
นำธัญพืชทุกชนิดมาบดหยาบ ๆ ต่อด้วยการคลุกผสมกัน
นำธัญพืชที่บดหยาบมาคลุกเคล้าเข้ากับเนยถั่ว น้ำมันมะพร้าว และน้ำผึ้ง ปั้นให้เป็นก้อนหรือแท่งบาร์
นำเข้าแช่ตู้เย็นให้เซตตัว พร้อมรับประทาน

แพนเค้ก
โดยสูตรนี้เราจะเปลี่ยนจากการใช้แป้งสาลีมาเป็น ข้าวโอ๊ต เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร เปลี่ยนมาใช้น้ำผึ้งแทนความหวานจากน้ำตาล เสิร์ฟพร้อมกับอะโวคาโดและอัลมอนด์สไลด์

วัตถุดิบ : ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม นม ไข่ไก่ น้ำผึ้ง อัลมอนด์สไลด์ และอะโวคาโด
วิธีทำ
เริ่มจากผสมข้าวโอ๊ตเข้ากับนม ไข่ไก่ และกล้วยหอม ปั่นให้เข้ากัน
ตั้งกระทะ ใส่เนยจืดลงไป แล้วตักข้าวโอ๊ตที่ผสมแล้วลงไปทอดเป็นแผ่น ใช้ไฟกลางค่อนไปทางอ่อน จากนั้นพลิกกลับด้านแผ่นแป้ง รอจนสุกเปลี่ยนสี
ตักลงใส่จานพร้อมราดด้วยน้ำผึ้งและอัลมอนด์สไลด์ รับประทานคู่กับอะโวคาโด

โยเกิร์ตโบวล์
เมนูนี้เหมาะมาก ๆ กับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะแคลอรีน้อย อยู่ท้อง อิ่มนาน ถือว่าเป็น อาหารว่าง สุขภาพ

วัตถุดิบ : กรีกโยเกิร์ต ผลไม้ตระกูลเบอร์รี น้ำผึ้ง ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
วิธีทำ
ตักกรีกโยเกิร์ตลงใส่ชามและหั่นผลไม้ตระกูลเบอร์รีวางเรียงบนหน้าโยเกิร์ต
โรยด้วยถั่วและธัญพืชนานาชนิด เช่น งา เมล็ดทานตะวัน ถั่วต่าง ๆ
ราดน้ำผึ้งเป็นอันปิดท้ายพร้อมรับประทาน

3 เมนูทั้งหมดนี้ก็เป็น อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ที่ทำได้ง่าย ๆ ลองนำไปทำตามกันดูได้ ประโยชน์กับสุขภาพ

ที่มาข้อมูล
https://www.sgethai.com/article/8-เมนู-อาหารว่างเพื่อสุข/
https://vogue.co.th/beauty/wellness-healthy-snack